失眠是指無法入睡(shuì)或無法保持睡(shuì)眠狀态，導緻睡(shuì)眠不足。又稱入睡(shuì)和(hé)維持睡(shuì)眠障礙，爲各種原因引起入睡(shuì)困難、睡(shuì)眠深度或頻(pín)度過短、早醒及睡(shuì)眠時(shí)間不足或質量差等，是一種常見病。是由于情志、飲食内傷，或病後及年邁，禀賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導緻經常不能獲得(de)正常睡(shuì)眠爲特征的(de)一類病症。

       主要表現爲睡(shuì)眠時(shí)間、深度的(de)不足以及不能消除疲勞、恢複體力與精力，輕者入睡(shuì)困難，或寐而不酣，時(shí)寐時(shí)醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。

       人(rén)們若欠缺适量的(de)睡(shuì)眠，将有可(kě)能導緻一些後遺症，如白天嗜睡(shuì)、情緒不穩定、憂郁、壓力、焦慮、失去應變能力、免疫力降低、記憶力減退、失卻邏輯思考力、理(lǐ)解能力降低、工作效率下(xià)降等。而現代生活中，都市人(rén)大(dà)多(duō)工作繁忙，因此較常出現以上的(de)問題。

       當心理(lǐ)健康下(xià)降到障礙層級的(de)時(shí)候，睡(shuì)眠障礙就更加突出。這(zhè)時(shí)候就需要做(zuò)心理(lǐ)治療了(le)。尤其是多(duō)數睡(shuì)眠障礙困擾著(zhe)，伴随著(zhe)強迫思維障礙，每到傍晚就害怕睡(shuì)不著(zhe)而睡(shuì)不著(zhe)。通(tōng)過打包療法、強迫障礙圖解療法、認知行爲治療，情緒聚焦療法等等，提升心理(lǐ)健康水(shuǐ)準，是的(de)水(shuǐ)面得(de)到改善。嚴重的(de)心理(lǐ)疾病，甚至要輔助藥物(wù)治療，幫助患者改善情緒，标本兼治才能得(de)到改善。

       失眠症根據失眠發生的(de)時(shí)間先後，可(kě)區(qū)分(fēn)3種失眠症。①發生在睡(shuì)眠初期，表現爲很難入睡(shuì)，也(yě)是最常見的(de)失眠症。②表現爲全夜時(shí)醒時(shí)睡(shuì)。③發生在睡(shuì)眠終期，患者過早蘇醒，不能再入睡(shuì)。這(zhè)些患者的(de)異相睡(shuì)眠都少，并易誘發腦(nǎo)電的(de)喚醒反應。從腦(nǎo)電圖分(fēn)析波看，他(tā)們的(de)睡(shuì)眠時(shí)間總是比主訴的(de)爲多(duō)，失眠的(de)後果并不嚴重，長(cháng)期失眠者有時(shí)精神萎靡，可(kě)用(yòng)藥物(wù)治療糾正。在臨床治療上面，采用(yòng)西藥谷維素進行中西藥綜合調治可(kě)取得(de)快(kuài)速、理(lǐ)想的(de)療效。

       睡(shuì)眠是消除大(dà)腦(nǎo)疲勞的(de)主要方式。如果長(cháng)期睡(shuì)眠不足或睡(shuì)眠質量太差，就會嚴重影(yǐng)響大(dà)腦(nǎo)的(de)機能，本來(lái)是很聰明(míng)的(de)人(rén)也(yě)會變得(de)糊塗起來(lái)。很多(duō)人(rén)患上了(le)神經衰弱等疾病，很多(duō)時(shí)候就是因爲嚴重睡(shuì)眠不足引發的(de)。

常見失眠心理(lǐ)咨詢的(de)患者又可(kě)以根據失眠症狀的(de)輕重和(hé)時(shí)間長(cháng)短分(fēn)爲三類。

暫時(shí)性失眠心理(lǐ)咨詢患者

       這(zhè)類患者較少，失眠症狀的(de)出現通(tōng)常隻維持很短的(de)一段時(shí)間。可(kě)能由于情緒興奮、暫時(shí)性精神緊張或時(shí)差所引起，如重要會議(yì)、考試、跨時(shí)區(qū)旅行等等。大(dà)多(duō)數人(rén)可(kě)自發地調整過來(lái)。少數人(rén)需接受相關失眠心理(lǐ)咨詢或催眠咨詢方得(de)痊愈。

短期性失眠心理(lǐ)咨詢患者

       短期性失眠症狀可(kě)持續數天到三周的(de)時(shí)間，主要在當人(rén)患有嚴重疾病或個(gè)人(rén)遭受巨大(dà)壓力時(shí)發作。通(tōng)常運用(yòng)自我心理(lǐ)調節的(de)方法，或求助失眠心理(lǐ)咨詢專家，可(kě)得(de)到緩解、改善和(hé)消除。

頑固性失眠心理(lǐ)咨詢患者

       這(zhè)類失眠病人(rén)占整體失眠心理(lǐ)咨詢的(de)絕大(dà)多(duō)數，失眠症狀可(kě)維持數年之久。有些人(rén)面對(duì)壓力，甚至僅僅爲正常壓力時(shí)，就會失眠。這(zhè)類患者亦常見抑郁症、焦慮症等其他(tā)心理(lǐ)問題。

       對(duì)這(zhè)類患者來(lái)講，失眠已經形成了(le)一種應對(duì)壓力的(de)習(xí)慣性模式。需要失眠心裏咨詢專家的(de)心理(lǐ)疏導和(hé)其他(tā)相關心理(lǐ)咨詢手段的(de)介入，才能綜合緩解和(hé)消除患者的(de)抑郁、焦慮、失眠等心理(lǐ)問題。

       心理(lǐ)專家善意提醒廣大(dà)失眠朋友，應對(duì)失眠症不要過度依賴藥物(wù)，特别是頑固性失眠患者，不節制的(de)用(yòng)藥很容易産生心理(lǐ)依賴。而失眠心理(lǐ)咨詢雖然見效不如藥物(wù)快(kuài)，但療效穩定、安全，是失眠者的(de)最佳咨詢方式。如果您想更多(duō)了(le)解失眠症咨詢，或者您有其他(tā)心理(lǐ)困惑，歡迎随時(shí)咨詢心理(lǐ)專家。