生氣時(shí)應該怎麽辦？羞愧、恐懼時(shí)又應該怎麽辦？爲什(shén)麽要理(lǐ)解、關懷他(tā)人(rén)？與朋友吵架後應該如何處理(lǐ)……每天，我們的(de)情緒都會在感情的(de)影(yǐng)響下(xià)左右搖擺，而我們卻經常不知該如何控制自己的(de)情緒。

       情緒使我們的(de)生活多(duō)姿多(duō)彩，同時(shí)也(yě)影(yǐng)響著(zhe)我的(de)生活及行爲。當出現不好的(de)情緒時(shí)，最好加以調節，使情緒不要給自己的(de)生活及身體帶來(lái)壞的(de)影(yǐng)響。

       情緒調節是每個(gè)人(rén)管理(lǐ)和(hé)改變自己或他(tā)人(rén)情緒的(de)過程。在這(zhè)個(gè)過程中，通(tōng)過一定的(de)策略和(hé)機制，使情緒在生理(lǐ)活動、主觀體驗、表情行爲等方面發生一定的(de)變化(huà)。成功的(de)情緒調節，主要是要管理(lǐ)情緒體驗和(hé)行爲，使之處在适度的(de)水(shuǐ)平，其中包括： “削弱或去除正在進行的(de)情緒，激活需要的(de)情緒，掩蓋或僞裝一種情緒”等等。可(kě)見，情緒調節既包括抑制，削弱和(hé)掩蓋等過程，也(yě)包括維持和(hé)增強的(de)過程。咨詢師能夠做(zuò)的(de)，就是幫助你管理(lǐ)自己的(de)情緒，做(zuò)自己情緒額主人(rén)。