面臨強大(dà)的(de)競争壓力，不少考生在考前出現了(le)考試焦慮症。其表現爲：上課心不在焉，十分(fēn)焦急自己馬上臨考卻仍然什(shén)麽也(yě)記不住；煩躁不堪，見到任何事情都有發火的(de)欲望；坐(zuò)立不安，總覺得(de)自己的(de)每一個(gè)動作都是浪費時(shí)間；吃(chī)不好，睡(shuì)不香，精神萎靡不振。具有以上任意一條的(de)便是患上了(le)考試焦慮症，并根據适用(yòng)條數得(de)多(duō)少而“病情”輕重。

主要原因
随著(zhe)社會的(de)進步、人(rén)類的(de)發展，人(rén)才對(duì)國家的(de)發展越來(lái)越重要。而考試是國家選拔人(rén)才最主要的(de)，也(yě)是最重要的(de)方法。
考試焦慮症是因爲學習(xí)壓力過大(dà)而造成的(de)，因此首先應該學會合理(lǐ)發洩，調節自己心理(lǐ)狀态，緩解學習(xí)壓力，開放自己心态。聽(tīng)聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)，去野外散散步，打打沙包，找自己的(de)朋友傾訴等都是很好的(de)發洩方式，隻有将心理(lǐ)調節好後才能以正确的(de)心态放松的(de)面對(duì)考試，從而發揮出自己最好的(de)水(shuǐ)平。
在這(zhè)一過程中，老師和(hé)家長(cháng)也(yě)起到很大(dà)的(de)作用(yòng)，面臨巨大(dà)的(de)壓力，如果不顧一切地給孩子施壓，不僅不能提高(gāo)其學習(xí)效果和(hé)成績，反而會導緻一系列的(de)心理(lǐ)問題，從而“弄巧成拙”。作爲父母的(de)，當發現孩子心理(lǐ)壓力過大(dà)的(de)時(shí)候，應當允許、鼓勵、引導孩子适當的(de)做(zuò)一些放松，把自己放到一個(gè)平穩的(de)、開闊的(de)心理(lǐ)環境中。南(nán)昌軍民醫院精神科專家表明(míng)，考試期間焦慮情緒适度的(de)話(huà)，有助于考生考出好成績。但過度焦慮，一定會影(yǐng)響考生正常的(de)發揮。可(kě)以采取以下(xià)方法進行放松：呼吸放松，來(lái)達到使自己緊張情緒舒緩下(xià)來(lái)的(de)目的(de)；肌肉放松，即從頭到腳放松全身，或者采取與人(rén)溝通(tōng)等宣洩法來(lái)達到緩解情緒的(de)目的(de)；心理(lǐ)暗示，即考生要經常默默地告訴自己，有能力、有信心考出好成績，以此來(lái)激勵和(hé)鼓舞自己。

表現症狀
考試焦慮症的(de)主要症狀表現爲：心跳加快(kuài)、呼吸急促、頭痛、胸悶、惡心，出冷(lěng)汗，手腳冰冷(lěng)、腹痛、腹瀉等一系列症狀。一旦考試出現恐懼，自信心開始動搖，學習(xí)成績會嚴重下(xià)降。由此可(kě)見，減輕學生的(de)考試焦慮以增進學生的(de)心理(lǐ)健康，已成爲一件刻不容緩的(de)事情。而考試焦慮程度卻是因人(rén)而異，因此，考試焦慮症的(de)成因以及什(shén)麽樣的(de)人(rén)易産生考試焦慮，就成爲一個(gè)重要的(de)問題。
這(zhè)個(gè)問題包括兩個(gè)方面，其一是微觀方面，即個(gè)體身心因素對(duì)考試焦慮水(shuǐ)平的(de)影(yǐng)響;另一方面是宏觀方面，即外部因素(包括家庭教育、學校教育和(hé)社會環境)對(duì)個(gè)體焦慮水(shuǐ)平的(de)影(yǐng)響。
(1)遺傳方面。有些考生因受父母遺傳基因影(yǐng)響而使神經類型強弱不同，使一些人(rén)對(duì)環境刺激較爲敏感，易産生緊張反應。這(zhè)一類人(rén)的(de)考試焦慮程度較高(gāo)。
(2)成熟水(shuǐ)平不同。在不同的(de)年齡階段，個(gè)體的(de)考試焦慮程度有所不同，這(zhè)是由于生理(lǐ)成熟水(shuǐ)平對(duì)個(gè)體考試焦慮的(de)影(yǐng)響。一般來(lái)說，，中學生因心理(lǐ)開始成熟，而且開始面臨前途的(de)選擇，因此，最易産生焦慮。
(3)健康狀況。身體健康與否，也(yě)影(yǐng)響考試焦慮。身體健康，精力充沛，情緒穩定，能夠正确面對(duì)考試;而身體健康不好的(de)人(rén)，對(duì)将要面對(duì)的(de)考試尤其是重要考試會産生心理(lǐ)焦慮。
考試焦慮對(duì)臨場(chǎng)發揮的(de)影(yǐng)響，一是不良情緒對(duì)腦(nǎo)功能的(de)抑制作用(yòng)。二是，因震顫和(hé)運動不安使考生坐(zuò)不住，想起來(lái)走動，即或坐(zuò)住了(le)，手抖不停，寫不出像樣的(de)字，加上額汗涔涔，影(yǐng)響視線。這(zhè)類嚴重的(de)考試焦慮通(tōng)常稱爲怯場(chǎng)。
焦慮是一種不愉快(kuài)的(de)、痛苦的(de)情緒狀态，同時(shí)伴有軀體方面的(de)不舒服體驗。而精神專家張晶指出焦慮症就是一組以焦慮症狀爲主要臨床表現的(de)情緒障礙，往往包含三組症狀：
1、軀體症狀：患者緊張的(de)同時(shí)往往會伴有自主神經功能亢進的(de)表現，像心慌、氣短、口幹、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時(shí)還(hái)會有瀕　死感，心裏面難受極了(le)，覺得(de)自己就要死掉了(le)，嚴重時(shí)還(hái)會有失控感。
2、情緒症狀：患者感覺自己處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的(de)内心體驗中。緊張害怕什(shén)麽呢(ne)?有些人(rén)可(kě)能會明(míng)确說出害怕的(de)對(duì)象，也(yě)有些人(rén)可(kě)能說不清楚害怕什(shén)麽，但就是覺得(de)害怕
3、神經運動性不安。坐(zuò)立不安、心神不定、搓手頓足、踱來(lái)走去、小動作增多(duō)、注意力無法集中、自己也(yě)不知道爲什(shén)麽如此惶恐不安。

危害
1、嚴重影(yǐng)響到人(rén)們的(de)睡(shuì)眠
焦慮症患者整天想想這(zhè)、想想那，終日處于焦慮中，所以噩夢頻(pín)頻(pín)，易驚醒，而且常感到疲乏困倦。
2、情緒焦慮
具有特征性的(de)是急性焦慮發作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過了(le)氣來(lái)、頭暈、無力，并伴有緊張、恐懼和(hé)瀕死感，或感到控制不了(le)自己，即将精神失常，甚至驚叫、呼救。有的(de)發病時(shí)呼吸迫促，呈過度換氣狀态，發作過後有的(de)迅速恢複常态，有的(de)則惴惴不安，擔心再發。反複發作者可(kě)數日。數周或數月(yuè)一次。發作頻(pín)繁者可(kě)一日數次，以至患者不敢起床活動。
3、植物(wù)神經功能障礙和(hé)軀體不适感
植物(wù)神經功能障礙和(hé)軀體不适感同時(shí)存在，可(kě)涉及各個(gè)内髒器官。檢查可(kě)見：心率增快(kuài)、多(duō)汗、肌肉緊張、腱反射活躍、雙手震顫等。有的(de)患者訴述症狀甚多(duō)，但不能發現相應的(de)陽性體征。
急性焦慮症不但嚴重危害身心健康，而且伴随著(zhe)焦慮必然會出現注意力無法集中、精力減退，思維混亂、理(lǐ)不出頭緒、靜不下(xià)心等，引起工作效率的(de)明(míng)顯下(xià)降。嚴重的(de)，還(hái)可(kě)能出現身體不适，例如手腳出汗、胸悶、動不動就想小便等。
4、嚴重者可(kě)能自殺
焦慮症患者，經常的(de)會顯得(de)人(rén)比較疲憊，感覺所有人(rén)都在針對(duì)自己，自己比較自卑，感覺自己與世界格格不入，常有自殺的(de)念頭。

具體影(yǐng)響
生理(lǐ)上
(1)休息不足，身體過勞
(2)精力下(xià)降，注意力不集中
(3)嗜睡(shuì)，頭暈
（4）大(dà)腦(nǎo)記憶力下(xià)降
心理(lǐ)上
（1）心裏焦躁不安
（2）與他(tā)人(rén)溝通(tōng)困難
（3）心理(lǐ)壓抑、恐懼，從而影(yǐng)響考試成績
（4）信心下(xià)降，産生自卑心理(lǐ)
這(zhè)些壞處會使我們在考試中不能正常發揮自己水(shuǐ)平，生活中與他(tā)人(rén)沖突頻(pín)繁，嚴重的(de)可(kě)能危及生命健康。