表面上來(lái)看是恐懼和(hé)人(rén)交往，再往深裏想，TA其實害怕的(de)是：别人(rén)如何看我？别人(rén)如何評價我？
也(yě)許在TA内心裏邊，TA對(duì)自己是不滿意的(de)，對(duì)自己有很多(duō)的(de)評判。
同時(shí)，在TA内心裏邊又非常渴望被人(rén)認同。
也(yě)許這(zhè)樣一個(gè)強大(dà)的(de)張力，一個(gè)巨大(dà)的(de)被人(rén)認同的(de)渴望以及對(duì)自己的(de)強烈的(de)不滿，在這(zhè)樣一個(gè)巨大(dà)的(de)落差之下(xià)，TA會産生的(de)一種緊張的(de)心态。
因爲太渴望被認同，TA也(yě)期望著(zhe)能在一些場(chǎng)合裏去表達自己，去展現自己，從而被别人(rén)認可(kě)。
TA有著(zhe)一種強烈的(de)被認可(kě)、去表達的(de)動機，但同時(shí)TA内心裏邊對(duì)自己又有一種很強烈的(de)不滿、不認同，這(zhè)種巨大(dà)的(de)落差會讓TA在面對(duì)人(rén)群的(de)時(shí)候呈現出一種：哇！也(yě)許我哪一點做(zuò)的(de)不夠好，也(yě)許别人(rén)看到了(le)會給我一個(gè)非常不好的(de)感受，從而否定了(le)我這(zhè)個(gè)人(rén)。
社恐，TA在恐懼什(shén)麽呢(ne)？
TA恐懼的(de)是：TA不能達到TA對(duì)自己的(de)要求，從而把自己的(de)這(zhè)樣的(de)一種擔心、緊張投射到外界，TA擔心外界對(duì)我不認可(kě)，對(duì)我的(de)一種批評，本質上這(zhè)是對(duì)自己認同的(de)強烈渴望與對(duì)自己強烈不滿的(de)沖突。
對(duì)很多(duō)人(rén)來(lái)講，其實都會有著(zhe)在一些陌生人(rén)多(duō)的(de)場(chǎng)合說話(huà)會感到緊張的(de)普遍現象，這(zhè)是正常的(de)一種反應。
首先，不要過度解讀我們在人(rén)群中的(de)那種緊張感，因爲大(dà)部分(fēn)人(rén)在面對(duì)人(rén)多(duō)的(de)時(shí)候或者是需要你去講話(huà)發言的(de)時(shí)候，都會有一些緊張壓力感，這(zhè)是一個(gè)普遍現象，也(yě)是一個(gè)正常反應，不需要去過度解讀它。
第二點，如果确實在這(zhè)樣的(de)一個(gè)場(chǎng)合讓你感覺到極度的(de)不适，可(kě)能也(yě)許你對(duì)自己的(de)關注度太高(gāo)了(le)，那麽你會覺得(de)所有人(rén)可(kě)能都在關注我，都會對(duì)我的(de)一言一行做(zuò)出反應，但是其實每個(gè)人(rén)最關注的(de)人(rén)是自己，對(duì)别人(rén)的(de)關注沒那麽多(duō)。
第三點，如果你不喜歡這(zhè)樣的(de)一個(gè)場(chǎng)合，或者是這(zhè)樣的(de)一個(gè)場(chǎng)合給你帶來(lái)的(de)這(zhè)種壓力、緊張感确實超出了(le)你承載的(de)一種負荷，那麽你也(yě)可(kě)以允許自己不要太多(duō)的(de)參與這(zhè)樣的(de)人(rén)太多(duō)的(de)場(chǎng)合。
如果你必須要去參與一些場(chǎng)合，也(yě)許你需要去耐受住在這(zhè)個(gè)場(chǎng)合裏你内心的(de)這(zhè)種焦慮感，一方面它是需要一個(gè)适應，另外一方面它也(yě)可(kě)能是需要你去面對(duì)這(zhè)樣一份焦慮感，從而獲得(de)一種習(xí)慣，那麽這(zhè)種焦慮感、壓力感也(yě)可(kě)能因爲随著(zhe)你能對(duì)焦慮的(de)這(zhè)種耐受度的(de)提高(gāo)，它也(yě)會減緩。
如果這(zhè)種焦慮感和(hé)壓力感已經超出了(le)你承受的(de)一個(gè)範圍，那麽也(yě)許是真的(de)是需要一些專業人(rén)士的(de)幫助，讓你去發現自己内心裏邊隐藏的(de)一些自我打擊的(de)模式或者是跟過往創傷有關的(de)一些經曆，去重新的(de)去梳理(lǐ)内心。
(陳珂含老師口述，心小愛(ài)編輯整理(lǐ)）